Aktueller Inhalt von Buechse

naja so hab ichs im buch gelesen aber ich schaffe das auch mit 15 wiederholungen...benutze ne 15kg hantel zb für bizeps-training da klappts auch...klar zu anfang wars schwerer aber mittlerweile gehts ganz gut:)

da ich schon in vielen foren gelesen habe, dass leute probleme damit haben ihre sprungkraft zu trainieren, möchte ich nun einmal erläutern wie muskelaufbau mit der erhöhung der sprungkraft zusammenhängt. meine erläuterungen beziehe ich aus dem buch "fit sein durch ausdauer und kraft", mein...