Sprungkraft erhöhen!!!


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kaiSTAR

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hey leute, ich denke mal dass es sowas hier schonmal gab.. was konkretes habe ich nicht dazu gefunden deswegen habe ich einfach mal ein neues thema erstellt..

so.. nun zum thema.. ich will meine sprungkraft steigern! ich bin 186 groß und wiege 83-85 kilo (schwankt gerne mal) :D und ich kann schon dunken.. nur ich würde meine sprungkraft einfach nur gerne erhöhen damit ich noch höher springen kann.. sprich auch mal andere dunks ausser 1 hander oder nen gegner ma richtig wegblocken :D:D ich weiss viele werden hier jezz sagen omg schon wieder son idiot.. naja.. ich denke ich bin hier in einem forum wo es einige leute gibt die selber bball zoggn und mal irgendwas ausprobiert haben an sprungkrafttraining :)

deshalb wollte ich euch fragen wie sieht es aus.. sollte ich erstma im fitness studio paar übungen machen bevor ich mit den jumpsoles anfange ? oder kann ich ohne bedenken damit anfangen ? kommt mir bitte nicht mit air alert :D ich weiss dass es auch gut ist.. aber ich kaufe mir nicht umsonst jumpsoles :) ich bitte um hilfe tipps und tricks.. falls es sowas überhaupt gibt.. :)

ich meine jonny flynn ist auch nur 1.83 groß und macht inner summer league direkt ma nen windmill :ricardo:

sowas will ich auch können.. :( nur wie schafft man sowas ??? (die sprungkraft so dermaßen erhöhen)

ich würde mich freuen wenn sich hier ein paar leute mit ausseinandersetzen würden :)

lg kaibeee

PS: ich weiss ich achte nicht auf groß und kleinschreibung :)
 
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presidentsamy

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Also ich hab jetzt keine Lust, dir alles rauszusuchen was da an Tipps steht, weil es eine ziemlcih riesige Menge ist, aber wenn ich auf die zweite Seite gehe, sehe ich alleine diese hilfreiche Zusammenfassung:

Redemption schrieb:
Um die Sprungkraft zu steigern, müssen ihr halt bisschen Willen zeigen. Es bringt nichts, die erste Woche hochmotiviert und engagiert zu trainieren, und danach nichts mehr zu machen.
Und man sollte auch nicht erwarten, dass man in einer Woche dunken kann.

Gute Sprungkraftübungen:

- Wadenheben an einer Stufe, 30% der Sprungkraft macht die Wade aus, jedes Bein solange bis es wirklich nicht mehr geht, nah am Krampf.
- Seilspringen, nicht lange und langsam sondern relativ kurz und richtig schnell
- Situps, denn die Bauchmuskeln machen auch mit
- Kniebeugen, besorg euch ne Langhantel und dann damit Kniebeugen, aber Vorsicht dabei, kann auf den Rücken gehen, wenn ihr es schief macht
- Treppenlaufen, sehr effektiv
- Hin und her über etwas springen. Mal weit auseinander, mal hoch.
- Sprints
- Immer ans Brett/Ring tippen, keine langen Kontakte mit dem Boden
- Crivern (kA wie man das schreibt), als Defense-Position und Füße abwechseln hoch und runter.

Wenn ihr das regelmäßig (über langerm Zeitraum dranbleiben, und wenn ihr Resultate merkt, wollt ihr von selber weitermachen, müsst die Motivation aufrecht erhalten, was zugegeben nicht leicht ist, aber nur die Harten kommen in den Garten) trainiert, jeden 2-3 Tag, dann, ja dann...........




.......wie es weiter erfahren nur die, die Willen und Liebe zum Spiel haben. Die Fortsetzung ist schön.


Motivationstipps:
- Dauernd Highlight Vids gucken
- Man muss neidisch auf andere werden
- Nicht übertreiben, dadurch verliert man die Lust
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kaiSTAR

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presidentsamy schrieb:
Also ich hab jetzt keine Lust, dir alles rauszusuchen was da an Tipps steht, weil es eine ziemlcih riesige Menge ist, aber wenn ich auf die zweite Seite gehe, sehe ich alleine diese hilfreiche Zusammenfassung:
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ja danke für diese übungen.. aber ich würde schon gern mit den JS trainieren.. und ich denke nicht dass da drin was steht von wegen ob man erst fitnesstudio gehen sollte o.ä..

naja.. vllt sind andere ja bereit mir zu antworten..
 
Double-P

Double-P

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So ich habe mir mal vorü ber einem Jahr Jump Soles gekauft.
Aber in Verbindung mit dem FIVE Abo. Für wenig Geld.

Ganz ehrlich diese Klamotte ist Geldabzocke
da kannst du für die knapp 90 Euro auch besser eine Mitglieschaft im Fitness Studio ansparen / bezahlen.

Und mit dem Bsp: in Sachen Windmill Dunk von einem 1,83m großen Flynn.
das liegt auch viel an deren Muskulatur, Gene, Muskelfaser etc.
bin da nicht der große Experte auf dem Gebiet, da wissen andere schon mehr bescheid.

Oder wieso laufen die ganze Afrikaner bei den Marathon und längeren Laufstecken den gazen Amerikanern und Europäer auf und davon.

Ich würde KSÜ tranieren und evtl. ins Fitness Studio gehen.
Denn wenn du evtl. sogar schon an deinem Limit angekommen bist in Sachen Sprungkraft, dann sind die Jump Soles nur raus geworfenes Geld.
 
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kaiSTAR

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Double-P schrieb:
So ich habe mir mal vorü ber einem Jahr Jump Soles gekauft.
Aber in Verbindung mit dem FIVE Abo. Für wenig Geld.

Ganz ehrlich diese Klamotte ist Geldabzocke
da kannst du für die knapp 90 Euro auch besser eine Mitglieschaft im Fitness Studio ansparen / bezahlen.

Und mit dem Bsp: in Sachen Windmill Dunk von einem 1,83m großen Flynn.
das liegt auch viel an deren Muskulatur, Gene, Muskelfaser etc.
bin da nicht der große Experte auf dem Gebiet, da wissen andere schon mehr bescheid.

Oder wieso laufen die ganze Afrikaner bei den Marathon und längeren Laufstecken den gazen Amerikanern und Europäer auf und davon.

Ich würde KSÜ tranieren und evtl. ins Fitness Studio gehen.
Denn wenn du evtl. sogar schon an deinem Limit angekommen bist in Sachen Sprungkraft, dann sind die Jump Soles nur raus geworfenes Geld.
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okay okay, also ich finde es schon mal gut dass du antwortest :) dankeeee... und nun zum thema.. okay das mit flynn könntest wohl recht haben aber nur weil ich nen schwarzfuß bin kann ich ja nich gleich über 7 meter hoch springen.. die müssen ja auch trainieren.. und was bedeutet KSÜ ? im fitness studio bin ich auch angemeldet.. da habe ich aber noch nich so viel für die beine getahn.. also fast garnichts um erlich zu sein.. und sprungkraft trainier auch net viel.. mal mit air alert angefangen dann mittendrin abgebrochen weils mit den tagen nciht mehr hinkahm (Arbeit, Familie, usw.) naja.. nun will ichs nochma versuchen und deshalb brauche ich paar tipps was fitness studio angeht.. wie ich da meine sprungkraft effektiv steigern kann.. usw..
 
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